Viikkojen 16 & 17/2011 liikkumiset

Kaksi liikunnallisesti huonoa viikkoa takana. Kaksi viikkoa sitten selkä nitkahti, ties miksi ja sen jälkeen olin monta päivää lähes liikuntakyvytön. Pyöräily oli ihan ok-hommaa ja ratsastamaankin menin ja yllättäen se ei tuntunut kovin pahalta, koska meillä oli aika rauhallinen tunti. Nyt selkä alkaa kuitenkin olla jo aikalailla kunnossa, joten jumppiin olisi tarkoitus innolla mennä! Loppuviikosta oli aivan huippu-fiilikset päästä hikoilemaan oikein kunnolla.

Pitkästä aikaa käytin myös sykemittaria lauantain BodyStep tunnilla (45 min. tunti). Syke ja kulutus tuon stepin aikana oli seuraavanlaiset: Maksimi 190, Keskisyke 162 ja kulutus 707 kcal. Jos sykemittari ei pahasti reistaile niin alan ehkä enempikin seurata noita sykkeitä taas.

Eli yhteenveto parin viikon liikkumisista on seuraavanlainen:

Viikko 16:
Maanantai: BodyJam 1 h
Tiistai: Ratsastus 1 h
Sunnuntai: Pyöräilyä vähän enempi, n. 20 km lenkki

Viikko 17:
Maanantai: Pyöräilyä n. 20 km ja kävelyä n. 8 km
Tiistai: Ratsastus 1 h  sekä pyöräilyä 2 x 15 km (ennen ja jälkeen ratsastuksen)
Perjantai: Zumba-Move 30 min + 30 min
Lauantai: BodyStep 45 min.

Aurinkoista viikon alkua kaikille!